hatha yoga y disfrutar

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25 posturas

Una sesión básica de hatha yoga fácil de ejecutar, con 25 posturas en imágenes progresivas y textos explicativos.
Desde la inicial toma de conciencia y los ejercicios dinámicos, pasando por posturas estimulantes, equilibrantes y relajantes hasta la meditación final.



1. tadasana (la palmera)
2. tiryaka tadasana (palmera combada)
3. surya namaskara (saludo al sol)
4. trikonasana (el triángulo)
5. veerasana (el héroe)
6. vikrasana (el árbol)
7. marjari asana (el gato)
8. uttana shishosana (el gato estirado)
9. mudhasana (el niño)
10. bhujangasana (la cobra)
11. shalabhasana (el saltamontes)
12. dhanurasana (el arco)
13. supta vajrasana (el diamante)
14. halasana (el arado)
15. sarvangasana (la vela)
16. kandharasana (el puente sobre los hombros)
17. chakrasana (la rueda)
18. paschimottasana (la pinza)
19. matsyasana (el pez)
20. ushtrasana (el camello)
21. yogamudra (gesto del yoga)
22. matyendrasana (torsión espinal)
23. shirsasana (postura sobre la cabeza)
24. shavasana (postura del cadáver)
25. padmasana (postura de meditación)